立春后，天气转暖，万物复苏
一切都充满了勃勃生机
春争日
一年大事不宜迟
养生时
一年健康少生病！
立春养生指南
饮 食
1· 少吃补品和盐
立春的这段时间里，不论是食补还是药补，进补量都要逐渐减少，以便逐渐适应即将到来的春季舒畅特点。
与此同时，减少食盐摄入量也很关键，因为咸味入肾，吃盐过量易伤肾气，不利于保养阳气。
2· 少吃酸，多吃辛
春季饮食的调养要投脏腑所好，应适当吃些辛甘发散之品，不宜吃酸收之味。因为酸味入肝，具有收敛之性，不利于肝气的疏泄。
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在蔬菜方面，推荐大家多吃 韭菜、芹菜，能清肠排毒。
在肉类上，春天是养肝的季节，而中医认为以脏补脏，因此 可以吃点猪肝、羊肝。但一定要少辛辣，因为辛辣会助阳外泄。
3· 立春养生食谱
韭菜虾皮炒鸡蛋
食材：韭菜一把，鸡蛋2-3个，虾皮适量。
做法：韭菜洗净、切小段，鸡蛋破壳后打匀。炒锅上火，植物油烧温热后，放入虾皮煸炒至香。然后倒入打匀的鸡蛋，待鸡蛋炒得稍有固定形状后将韭菜倒入。煸炒一阵后加盐、姜末、味精，再翻炒即可。
功效：韭菜辛温发散，鸡蛋养血，这道菜能滋肝养血，适合立春食用。
起 居
1· 早起早睡以养肝
立春过后，自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，此时人们应顺应时节，早睡早起，规律起居。晚上11点前上床，早上8点前起床。
2· 穿衣要下厚上薄
老话说，“春捂秋冻，不生杂病。”立春气温还未转暖，不宜过早减掉冬衣，尤其是中老年朋友要谨慎。如果过早减掉冬衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降。
3· 每天要梳头百下
立春养生，可每天梳头百下，这是很好的养生保健方法。俗话说：“春三月，每朝梳头一二百下。”春天毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速，梳头正符合这一春季养生的要求。
4· 多做舒展运动
立春应适量多做舒展运动，最简单的就是 伸懒腰。冬天气血循环缓慢，经常伸懒腰，可以促进身体气血运行、推陈纳新。需注意的是， 伸懒腰时，要使身体尽量舒展，四肢伸直，全身肌肉都要用力。
等到天气更暖和些，就可以增加一些户外运动，去接触大自然，如打打乒乓球，经常去放放风筝，既能防止视力衰老、缓解颈椎病，还能放飞心情。
5· 晚上泡脚祛寒
立春后，晚上泡泡脚可以排出体内寒气，从而助养人体的阳气。
泡脚要注意方法， 每天泡30分钟左右，身体感觉温暖即可，不能图一时之快，大汗淋漓，导致伤精耗气。
心 理
1·旷达，戒生气
肝阳、肝火在春季处在了上升的势头，需求适当释放。肝喜疏泄、厌抑郁，生气发怒易使肝脏气血淤滞不畅而导致各种肝病。
所以，春季一定要 心平气和、乐观开朗，假如生气了，要学会息怒，即便生气也不要超过3分钟。
2· 发呆，晒太阳
早春时候发发呆，清理心灵垃圾。
每天在屋里发完呆后，最好再到屋外晒晒太阳。阳光可以补钙、杀菌，还可以抚平人的焦虑。晒太阳就是给心灵补钙、充电。
3· 按太冲，敲胆经
春季常按摩太冲穴（位于足背侧，第1跖骨间隙的后头凹陷处），可疏解情绪、缓解胸部不适感。
另外，空闲时敲敲胆经（坐在椅子上，一条腿放在另一条腿上，从大腿外侧跟盆骨交接处的环跳穴开端，往膝盖的方向敲，一共4下，每敲打4下算1组，每天敲左右大腿各50组），可促进肝的疏泄。
防 病
立春后也是疾病多发的季节，此时应 防止旧病复发。
春天的多发病包括肺炎、肝炎、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘等，对于有肝炎、过敏性哮喘、心脑血管等疾病的患者，此时要特别注意调养预防。
慢性气管炎、支气管炎也易在春季发作，宜多吃具有祛痰、健脾、补肾、养肺的食物，如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等，有助于减轻症状。
来源：央视新闻客户端
发布于：北京市
